a teraz

[...] najpierw cwiczyc 3miesiące zeby wczuc sie w treningi i po tym czasie zrobić cykl na: -ACTIVLAB - No Muscle Pump -ACTIVLAB - MASS UP -ACTIVLAB - Creatine capsules I teraz mam pytanie jak stosować te suple dn/dnt biorąc pod uwage,że w każdym z nich jest kreatyna?Gainera chce brac 200g dziennie,a muscle pump tylko przed treningiem.Jak [...]

[...] ze jutro bedzie jeszcze gorzej. Moze przeloze o jeden dzien treningi, dzis nie jestem na silach :-( Zaraz zaladuje Theraflu ExtraGrip %-) cos tam mi to pomagalo zawsze to i teraz da rade moze %-) Temp gwaltownie spadly, u mnie w nocy minus 3stopnie, a ja w nocy do pracy czesto chodze... nieladna ta jesien Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

ok. od jakiegos czasu pijam bialkowo-tluszczowe koktajle. (nie bede sie wdawac teraz w szczegoly z jakiego kata odzywiania ten pomysl pochodzi) koktajl ten sklada sie z surowego jajka, oleju kokosowego lub przecieru kokosowego, cytryny plus jakas ilosc owocow, ja daje jablko lub mango (pol). ogolnie ma to dobre dzialanie na mnie i nie chce z tego [...]

[...] który też kolejną walkę przegrał. Czyli dostał łomot od niezbyt silnego zawodnika. No i ja w juniorach młodszych też będę dostawał, nie mam co do tego wątpliwości. I teraz nie wiem, co robić - czy odpuscić sobie rok startów, czy pogodzic sie z tym, że będą mnie tłukli. Bardzo nie lubię, jak mnie tłuką, ale boję sie, że po roku przerwy w [...]

A teraz trochę z innej beczki. Odkąd skończyłem redukcje podchodzą irole, wcześniej jakiś polak mnie zaczepil od czasu do czasu. Teraz irole podchodzą podpytać. Moja kobieta mi mówi (i nie tylko ona) zrób sobie T-shirt 'personal trener ' Heh. Fakt że to miasto duże nie jest,ale ludzi sporo chodzi. Największy też nie jestem ale jeśli chodzi o [...]

[...] oczywiście poranne 3 serie pompek plus po podciąganiu 3 serie pompek. efekty zadowalające spadło mi 10 kg wagi rekord skoczył z 8 podciągnięć do 20 podciągnieć. Dieta jest teraz na utrzymanie wagi z wyłączeniem alkoholu, słodyczy. Obecnie mam dostęp do siłowni full sprzęt i chciałbym wykorzystać jej potencjał chciałbym coś dołożyć do tego [...]

[...] + cukinia, papryka, cebula 4. ciecierzyca, masło migdałowe, whey zjadłam jeszcze parę orzechów i rodzynek poza rozkładem jajka idą u mnie w ilościach hurtowych \-) a teraz znowu mam smaka na jajka rozbełtane z makaronem/ryżem/kaszą i mięsem także pewnie sporo tego będzie wchodziło. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-10-15 [...]

[...] od redukcji wielkości posiłków i wprowadzenia aktywności fizycznej. Zacząłem również uważniej przyglądać się temu co jem. Nigdy nie miałem problemów z jedzeniem warzyw, ale teraz zacząłem jeść ich więcej zmniejszając jednocześnie ilość mięsa i generalnie potraw przygotowanych z dużą ilością tłuszczu np. z patelni. Na siłownie chodziłem 5-6 razy [...]

[...] do końca to na metkę wydał bym 80 zł a na profilaktykę (czyli leki, osłonki i probiotyki) 250 zł. Nie mówiąc już o diecie i suplementacji. Od siebie mogę Ci polecić żebyś teraz podjadł sobie metke przez max 3 tygodnie w małych dawkach ( 5-10 mg) aby zobaczyć jak na nią reagujesz (nie spodziewaj się jakiś trwałych, spektakularnych przyrostów ). [...]

Dzięki za wszelkie uwagi. Odnośnie węgli to w zasadzie w mojej diecie jako odrębny składnik występują one w śniadaniu i w posiłku po treningowym. Inne węgle są po prostu "ubocznym" składnikiem innych produktów w diecie. Gdzieś na forum wyczytałem, że w diecie redukcyjnej ww najlepiej przyjmować rano i właśnie po treningu bo organizm najlepiej je [...]

Będzie trudno, bo ja teraz ćwiczę wyłącznie nogi, a dwa to ogólnie nie nagrywam filmów bo ćwiczę sam zazwyczaj. Ale to ćwiczenie się pojawi na filmach Banana na pewno - także stay tuned ;-)

z calym szacunkiem ale jak pol eiropy wchodzi do turniju to poziom i range ma o polowe mneijsza niz wczesniej a szkoda wiadomo że teraz dużo łatwiej się zakwalifikować, ale już coś wywalczyć wcale łatwiej nie jest.

[...] dietę stosuje a z supli to mam gainer z wbudowaną kreatyna i białko efakty są jak dala mnie dosyć spore na masie przybrałem zaczynałem wyciskanie na klatę od 15kg a teraz doszedłem do 90kg. Czy jest wate wydawanie kasy na suple czy zakończyć na tym etap i jechać na sucho. Nie wiem czy efekty są z diety i ciężkich trenikgów czy dały też [...]

15.10.15 Siemano, dzisiaj na warsztat poszły plecy i barki! Wszystko nowym planem i jestem mega zadowolony, a to dopiero początek :)! Zaraz zbieram się do roboty i powrót o 22, czyli dzień jak codzień - obecność w domu = 2-5h max :-(! Od soboty zaczynam kursy na personal trejner, także zap****** będę miał jeszcze większy, ale jak się czegoś [...]

[...] dubol to musze sie pochwalić , że mam bardzo nie miłe wspomnienia a mianowicie - krew z nosa po DUBOLU leciała mi jak szalona na tamte czasy czlowiek nie wiele wiedzial .. teraz jest troche inaczej i mozna stwerdzic ze bylo to BD npp ! fakt bylo to z 15 lat temu i miałem może wtedy z 17 lat ale towar był KOZAK jak bedzie teraz ? poczekam [...]

[...] wieprza dla lubiekaszke ;)))) On się nie zredukuje, bo jak w 4 klasie podstawówki jadł na kolację 16 kromek chleba (był moim sąsiadem i słyszałam, jak jego tata to krzyczał %-) ) to teraz by zdechł z głodu %-) Też bylem wieprzem 115kg ale pokochalem gotowanie i silne i jestem fajny %-) I bardzo dobrze 8-) A co z kotełem? :-( Już nie spamuję %-)

mam 3 prace do wyboru i nie wiem, którą wybrać %-) miałem iść na magazyn, ale teraz zadzwoniła dziewczyna brata, że w biurze szukają kogoś, a to by mi mega pasowało, bo od 8-16 od pon do pt, czyli mógłbym na boks chodzić

[...] Nie ma żadnych przeciwwskazań abyś zdobył 6kg mięśni. Ja zrzucę 5kg tłuszczu i będziemy tej samej wagi;-) @Orzegow: Gdybym miał robić single, to z ciężarem większym, niż teraz ROP. Jestem na dobrej drodze do nabycia KB36. Więc będzie okazja. Przestudiowałem uważnie dodatki do ETK i wcielenie tych instrukcji powinno dać progres. Nie chce póki [...]

[...] nie dam rady, szczegolnie po bieganiu) Na chwile obecna jem w sumie wszystko ale mam zamiar wrocic do diety czyli jogurty naturalne, serki wiejskie, duzo kurczaka, ryz juz teraz bialy zamiast brazowoego, duzo kurczaka jaj i ryb, szejki mleczno - owocowe, brokuly, brukselka kalafior ogolnie warzywa. (ogolnie jesc tyle zeby przynajmniej 2700 [...]

[...] Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA 10.99!!!i ser gouda za 9.99kg 16.10 piatek /schab bk 11.99 17.10 sobota/ szynka wieprzowa bk 9.99 18.10 niedziela/ [...]